Szerző: A meditációt sokan valami misztikus, elvont dolognak gondolják, pedig mi sem áll távolabb az igazságtól. Sok hétköznapi ember – sőt, hírességek, vagyonos cégvezetők is – rendszeresen meditálnak, hiszen a gyakorlás rengeteg jótékony hatással rendelkezik. Különösen igaz ez a napjainkban egyre népszerűbbé váló Transzcendentális Meditációra.
Mi a meditáció lényege?
Nem új keletű dologról van szó, a meditálást a Távol-keleten az emberek évezredek óta gyakorolják. Bár eredetileg az volt a célja, hogy általa megvilágosodjanak és megértsék az élet különleges összefüggéseit, a mai ember számára inkább más célokat szolgál.
A mai rohanó világában a meditáció lett az elcsendesedés, a relaxáció és a stressz csökkentésének egyik legnépszerűbb módja. A gyakorlás során a figyelmünk befelé irányul, tudatosan elcsendesítjük az elménkben tomboló tengernyi gondolatot. Ez nemcsak mentális megnyugvást eredményez, hanem az egészségi állapotunkra is jó hatással van.
Melyek a meditáció legfőbb előnyei?
A rendszeresen meditálók számos pozitív változtatást tapasztalnak az életükben. Néhány példa a teljesség igénye nélkül:
- Könnyebben veszik a stresszes helyzeteket
- Optimistábbak, csökkennek a negatív érzéseik és aggodalmaik
- Nő a kreativitásuk
- Több elfogadással, türelemmel és szeretettel tudnak mások felé fordulni
- Jobban meg tudják élni a jelen pillanatot
- Javul az intuíciójuk, ezáltal jobb döntéseket tudnak hozni
Mindemellett olyan belső békét és nyugalmat tapasztalnak, amely nem csupán a meditáció gyakorlása alatt áll fenn, hanem a mindennapokba is beépül.
Hogyan lehet meditálni?
A meditációnak többféle módja is van: léteznek koncentrációra épülő technikák, vezetett meditációk, mozgással összekötött gyakorlatok (pl. jóga, tajcsi), illetve test figyelést igénylő módszerek. Sok ember számára az a tapasztalat, hogy ezek nehezek, és emiatt sokan feladják.
Pedig van a meditációnak egyszerű módja is. A Transzcendentális Meditáció abban különbözik ezektől a módszerektől, hogy könnyű megtanulni és gyakorolni is, emiatt egyre népszerűbb. Ehhez a technikához nincs szükség erőfeszítésre és koncentrálásra, csupán egy mantrát kell magunkban ismételgetni.
Ha megtanuljuk, hogyan gondoljuk a mantrát helyesen, akkor a mantra hatására természetes módon előáll a mély pihenés, és a gondolatok elcsitulnak, az elme megnyugszik.
Ezt a módszert autodidakta módon nem lehet megtanulni, de egy négy napos tanfolyam keretében könnyedén elsajátíthatóak az alapok.
Hogyan javítja a meditáció az egészséget?
Ma már az orvosok is egyre gyakrabban ismerik el, hogy sok betegség lelki eredetű, és elsődlegesen a stressz miatt alakul ki. A dolog tehát kézenfekvő: a kiváltó okot, azaz a stresszt kell feloldani, így érhető el a teljes gyógyulás.
Már több kutatás is alátámasztja, hogy a meditációval tartós javulást lehet elérni ezeken a területeken:
- depresszió, szorongás
- alvászavarok
- koleszterin-problémák
- szív- és érrendszeri betegségek
- magas vérnyomás
Mivel ezeket a rendellenességeket is zömében a tartós stressz okozza, a meditáció rendszeres gyakorlásával ezeknek a gyökerére hatunk, és azt oldhatjuk fel.
Kép forrása: Unsplash.com
Hirdetés (X)
